Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie, en premier lieux, est une démarche personnelle
qui encourage le retour sur soi et la réelle réconciliation entre le corps et l'esprit.
Cette méthode vise à favoriser un bien-être global
par le biais de la prise de conscience de son corps et de sa respiration,
grâce à des techniques simples qui permettent de détecter les zones de tensions et les obstacles mentaux susceptibles d'induire du stress.
La Sophrologie vous donne la possibilité de vous munir d'outils simples,
utilisables au quotidien, pour mieux gérer les défis de la vie en toute autonomie.
Elle offre des stratégies efficaces pour la gestion du stress, de l'émotion,
de la confiance en soi, de l'estime de soi, et bien plus encore.
Un peu d'histoire...
Conçue par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo en 1960, la sophrologie s’inspire d'un mélange de techniques occidentales telles que l'hypnose et la méthode Coué, ainsi que d'influences orientales comme la méditation et le yoga. Dérivé du grec ancien*, le terme "Sophrologie" signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience.
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui repose sur un ensemble de techniques psycho-corporelles.
Elle intègre des exercices centrés sur la respiration (une respiration calme et contrôlée), la détente musculaire (favorisant le relâchement profond du corps et par extension, du mental), ainsi que l'imagerie mentale (utilisation de visualisations).
Au fil des années, la science a démontré l'impact du mental sur le corps, tout comme l'impact du corps sur l'esprit. La sophrologie vise ainsi à mobiliser ces deux dimensions (corps et mental) pour favoriser le bien-être, l'auto-connaissance, le renforcement du potentiel, et un regard positif sur le monde. Cela permet d'affronter les défis de la vie avec sérénité.
Que ce soit en tant que technique thérapeutique ou philosophie de vie, la sophrologie est accessible à tous, à tout moment, quel que soit l'âge. Elle offre des outils pour gérer le stress, les émotions, la confiance en soi, et bien plus encore.
*sôs: harmonieux; phren: l’esprit; logos: science
Qu'est ce que l'Art Thérapie ?
La Thérapie Créative, par le biais du dessin, de l'écriture,
L'Art Thérapie est un moyen de prendre en charge l'urgence émotionnelle et psychique du moment. Elle vise à comprendre les mécanismes qui vous animent, dans le but de vous libérer.
L'Art Thérapie est une pratique en lien étroit avec la psychologie, un travail sur soi visant à développer son esprit créatif, sans nécessité d'être artistique.
Être créatif signifie avoir l'énergie nécessaire pour façonner sa propre vie.
À travers le dessin, sans recherche de performance, vous explorez ce que votre esprit et votre cœur ont à raconter en observant à travers vos yeux. Les pensées négatives sont évacuées pour laisser place à une perspective positive, tandis que les émotions difficiles trouvent une expression, ouvrant la voie à la légèreté.
Vous donnez du sens à votre vécu, ce qui vous permet de retrouver de l'énergie.
L'art-thérapie est une thérapie brève et puissante qui offre une voie d'expression au-delà des mots, particulièrement utile lorsque les mots sont difficiles à exprimer ou qu'ils tournent en boucle de manière répétitive.
Lorsqu'elle est associée à la sophrologie, l'art-thérapie devient un outil inestimable pour la gestion du stress, des émotions, le renforcement de la confiance en soi, et la réhabilitation de l'estime de soi. L'objectif principal est de devenir autonome en utilisant ces approches selon vos besoins, où que vous soyez.
En chacun de nous sommeille un artiste, prêt à s'exprimer...